Styrkelyft

Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.

Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.

I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

Källa: Wikipedia

Oscar Svanström putsade sina egna rekord

Oscar Svanström putsade sina egna r...

Publicerad: 20/9, 2019

Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...

Läs mer »
Flera bra resultat för TK Trossö

Flera bra resultat för TK Trossö

Publicerad: 19/9, 2019

TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...

Läs mer »
Så lyckades reportern fördubbla sin vikt

Så lyckades reportern fördubbla sin vikt

Publicerad: 21/5, 2017

För att hitta rätt grundposition för svingen får jag först göra ett marklyft med kettlebell, vilket är i princip samma sak som att göra ett marklyft m...

Läs mer »
:Min helg: ”Gästerna får genast min nya favoritdrink i h...

:Min helg: ”Gästerna får genast min nya favoritdrink i h...

Publicerad: 19/5, 2017

Vi har flyttat till hus i Djursholm. Ett renoveringsobjekt, men enligt oss en arkitektritad tegeldröm från 1968. Ikväll ska vi ha premiärmiddag för ko...

Läs mer »
EM-succé för HAK Greppet: "Helt obeskrivligt"

EM-succé för HAK Greppet: "Helt obeskrivligt"

Publicerad: 18/5, 2017

Sen blev det lite dramatik i marklyftet, jag tappade balansen i mitt andra lyft och det blev underkänt. I sista lyftet bestämde jag mig för att gå för...

Läs mer »
5 sätt att komma i form till sommaren

5 sätt att komma i form till sommaren

Publicerad: 16/5, 2017

Nyårslöften som brutis, dieter som övergetts och gymmedlemsskap som löpt ut. Är det för sent att komma i form till semestern? Absolut inte. För den so...

Läs mer »
Recept: Laga en busenkel proteinmacka

Recept: Laga en busenkel proteinmacka

Publicerad: 16/5, 2017

Studie: Därför är tyngre inte alltid bättre. 20 vana styrketränande unga män fick utföra singlar med 70, 80, 90 och 100 % av sitt 1RM i bänkpress, med...

Läs mer »
Mejstedt klar för Troja

Mejstedt klar för Troja

Publicerad: 15/5, 2017

Den andra spelaren som blev klar under måndagen är forwarden Sabina Martinsson som valt att förlänga med Troja. – Sabina gjorde elva matcher med oss i...

Läs mer »
Växjölagen briljerade under helgens tävling

Växjölagen briljerade under helgens tävling

Publicerad: 14/5, 2017

Under lördagen arrangerades en Crossfittävling i Teleborgshallen i Växjö. 200 atleter var på plats och tävlade i flera olika grenar, bland annat löpni...

Läs mer »
Gunhamn missade medaljerna: "Hade kramper överallt"

Gunhamn missade medaljerna: "Hade kramper överallt"

Publicerad: 13/5, 2017

Henrik Fransson från Oskarshamn knep silver vid EM i styrkelyft i spanska Malaga på lördagen. För Kalmarlyftaren Erik Gunhamn gick det tyngre, han mis...

Läs mer »
Medaljregn över länet i styrkelyft

Medaljregn över länet i styrkelyft

Publicerad: 13/5, 2017

Det blev guld i marklyft och världsrekordförsök för Kalmarlyftaren Erik Gunhamn i spanska Malaga. Henrik Fransson från Oskarshamn kammade hem silverme...

Läs mer »
Så kommer du tillbaka till träningen efter en graviditet

Så kommer du tillbaka till träningen efter en graviditet

Publicerad: 13/5, 2017

Sagt och gjort, Helena började träna utfallssteg, benböj, situps och plankan. Men värken blev för stor och till slut gick det inte att träna mer. Kort...

Läs mer »
Oscar Svanström putsade sina egna rekord

Oscar Svanström putsade sina egna r...

Publicerad: 20/9, 2019

Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...

Läs mer »
Flera bra resultat för TK Trossö

Flera bra resultat för TK Trossö

Publicerad: 19/9, 2019

TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...

Läs mer »
Fight fit Kristinehamn gör stor satsning

Fight fit Kristinehamn gör stor satsning

Publicerad: 10/5, 2017

Därutöver kommer det att finnas viktmagasinsmaskiner och utrustning för styrkelyft. Omklädningsrum och duschar ska byggas till. – För att ge de som tr...

Läs mer »
Fitnessbloggaren Sara: ”Oavsett hur min mage ser ut så ä...

Fitnessbloggaren Sara: ”Oavsett hur min mage ser ut så ä...

Publicerad: 5/5, 2017

Sara, som bland annat tävlar i styrkelyft och Strong Woman, rör sig i själv miljöer där kroppar, träning och utseende är i fokus. Men hon såg ändå röt...

Läs mer »
Paret lyfter för guldet i EM

Paret lyfter för guldet i EM

Publicerad: 5/5, 2017

Jessika Lowe ställer i ordning stången, knäskydden åker på, blicken riktas mot stången och nu ligger full fokus på lyftet. 110 kilo är startvikt för k...

Läs mer »
Vem är starkast i Värnamo?

Vem är starkast i Värnamo?

Publicerad: 4/5, 2017

Värnamo Atletklubb har valt ett annorlunda grepp genom att utmana Värnamoborna i marklyft för att kunna kora Värnamos starkaste kvinna respektive man....

Läs mer »
Åmålskille satte rekord på ungdoms/junior-SM

Åmålskille satte rekord på ungdoms/junior-SM

Publicerad: 3/5, 2017

Åmålskille satte rekord på ungdoms/junior-SM. STYRKELYFT: Oscar Svanström överträffade sig själv under valborgstävling. Framgångar. 15-årige Oscar Sva...

Läs mer »
Sex starka medaljer på sex dagar

Sex starka medaljer på sex dagar

Publicerad: 3/5, 2017

Hugo Svensson begick SM-debut med besked. Han inledde med ett svenskt ungdomsrekord i knäböj med 233 kg, åtta kilo bättre än det personliga rekordet, ...

Läs mer »
Ansvaret stärkte Kalla

Ansvaret stärkte Kalla

Publicerad: 2/5, 2017

Det handlar inte om att hon ska ta mer i marklyft, utan vi jobbar för att få ut det i skidspåren, säger han. – Det gäller också att jobba mycket skade...

Läs mer »
Elisabeth Wallander tog SM-guld i styrkelyft

Elisabeth Wallander tog SM-guld i styrkelyft

Publicerad: 27/4, 2017

SM i styrkelyft i Örebro pågår fram till söndag och har sammanlagt 422 anmälda deltagare vilket gör mästerskapet till det största i Sverige någonsin. ...

Läs mer »
"Jag var så oerhört besviken på min kropp"

"Jag var så oerhört besviken på min kropp"

Publicerad: 26/4, 2017

Träningen blev en livsstil och inom loppet av bara några år hade Desireé tävlat i SM i både Athletic Fitness, Biceps Battle och bänkpress. – Jag kunde...

Läs mer »
Studie: Därför är tyngre inte alltid bättre

Studie: Därför är tyngre inte alltid bättre

Publicerad: 26/4, 2017

20 vana styrketränande unga män fick utföra singlar med 70, 80, 90 och 100 % av sitt 1RM i bänkpress, medan deras muskelaktivitet mättes. Ju tyngre vi...

Läs mer »

Information: Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta surfa godkänner du detta. Läs mer

OK