Styrkelyft

Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.

Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.

I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

Källa: Wikipedia

Oscar Svanström putsade sina egna rekord

Oscar Svanström putsade sina egna r...

Publicerad: 20/9, 2019

Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...

Läs mer »
Flera bra resultat för TK Trossö

Flera bra resultat för TK Trossö

Publicerad: 19/9, 2019

TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...

Läs mer »
Att slå rekord är det roligaste Kim vet

Att slå rekord är det roligaste Kim vet

Publicerad: 10/3, 2017

Sedan lockar världsrekord också, något som Kim redan bevisat att han orkar lyfta, dock inofficiellt, men på söndag under EM kommer han att satsa för a...

Läs mer »
Säsongen igång för Falköpings tyngdlyftare

Säsongen igång för Falköpings tyngdlyftare

Publicerad: 9/3, 2017

Morgan Billman åldermannen i laget tävlade i klass 105 kg och lyckades pressa upp 135 kilogram. Efter bänkpress dags för damerna att göra entrè. Hanna...

Läs mer »
Sveriges farligaste man isolerad efter dokumentstöld

Sveriges farligaste man isolerad efter dokumentstöld

Publicerad: 2/3, 2017

Han är dessutom gammal juniormästare i styrkelyft och kraftigt byggd. Genom åren har han gjort sig känd som farlig. Sammanlagt har han misshandlat ett...

Läs mer »
Luleå Hockeys fystränare: Träna regelbundet

Luleå Hockeys fystränare: Träna regelbundet

Publicerad: 19/2, 2017

Ta på dig träningskläderna och börja göra 50 benböj, armhävningar och situps varannan dag innan frukost. Öka till 100 efter tre–fyra veckor. Enklast ä...

Läs mer »
Så har Malin gått ner 10 kilo på 10 veckor

Så har Malin gått ner 10 kilo på 10 veckor

Publicerad: 12/2, 2017

Vi kör lite utmaningar tex situps och benböj. Saknar du något av det du åt mycket innan? – Nej, jag har tillåtit mig själv att äta saker som jag varit...

Läs mer »
Så slipper du bryta nyårslöftet

Så slipper du bryta nyårslöftet

Publicerad: 18/1, 2017

Starta enkelt är mitt råd till nybörjare, säger hon och förordar benböj, roddmaskinen och lats drag-maskinen. Den sistnämnda stärker de så kallade ryg...

Läs mer »
Prins Daniel och Carolina Klüft hälsosatsar med Metro

Prins Daniel och Carolina Klüft hälsosatsar med Metro

Publicerad: 16/1, 2017

Benböj är en bra och enkel övning som tränar dessa viktiga muskelgrupper. Gör så här: Håll varandra i händerna, stå axelbrett med fötterna och böj er ...

Läs mer »
Så gör du städningen till ett träningspass

Så gör du städningen till ett träningspass

Publicerad: 24/12, 2016

Räkna hur många benböj du får ihop varje gång du plockar smutstvätt, leksaker eller ställer iordning skorna i hallen. Du kommer att bli förvånad hur m...

Läs mer »
Succé för styrkelyft

Succé för styrkelyft

Publicerad: 21/11, 2016

Distriktsmästerskapen i styrkelyft blev en succé både sett till antalet tävlande och antalet besökare under helgen. Karlstad Atletklubb stod som värd ...

Läs mer »
Pernilla Wiberg hyllar Lindsey Vonns bild

Pernilla Wiberg hyllar Lindsey Vonns bild

Publicerad: 15/10, 2016

Pernilla Wiberg kommer snart att få fullt upp. I slutet av oktober kommer hon att prisas på en gala i Monaco, och innan dess kommer hon att vara med s...

Läs mer »
Oscar Svanström putsade sina egna rekord

Oscar Svanström putsade sina egna r...

Publicerad: 20/9, 2019

Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...

Läs mer »
Flera bra resultat för TK Trossö

Flera bra resultat för TK Trossö

Publicerad: 19/9, 2019

TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...

Läs mer »
Sofia Loft tog tredje raka VM-guldet

Sofia Loft tog tredje raka VM-guldet

Publicerad: 25/6, 2016

Styrkelyftaren Sofia Loft från Skövde tog sitt tredje raka VM-guld när tävlingen avgjordes i Texas i går. Sofia vann i sin 52 kilos klass där hon tota...

Läs mer »
Nye sportchefen har kastats in i hetluften direkt: ”Jag ...

Nye sportchefen har kastats in i hetluften direkt: ”Jag ...

Publicerad: 25/5, 2016

Men vi har koll på det här. Jag kan ju inte bara kliva in till ett dukat bord. Mikael Lindgren ser ut att trivas på jobbet. Han har ju även sin bror i...

Läs mer »
Nordiskt juniorrekord av Säffletjej

Nordiskt juniorrekord av Säffletjej

Publicerad: 8/5, 2016

Totalt lyfte hon 312,5 kilo, 137,5 kilo i marklyft, 112,5 kilo i benböj och 62,5 kilo i bänkpress. Den forna fitness five-atleten hade dock inte hunni...

Läs mer »

Information: Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta surfa godkänner du detta. Läs mer

OK