Oscar Svanström putsade sina egna r...
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.
Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.
Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.
Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.
I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.
Källa: Wikipedia
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Publicerad: 19/9, 2019
TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...
Läs mer »Publicerad: 15/6, 2017
För att få en snabbare och mer effektiv fettförbränning bör du satsa på krävande övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Basövningar som...
Läs mer »Publicerad: 15/6, 2017
Weissenbergs absoluta styrka är som sagt knäböj, när det kommer till marklyft är hon innehavare av Europarekordet (243 kg), däremot ser hon inte att h...
Läs mer »Publicerad: 12/6, 2017
Bland bänkpress-stockar, balansbommar och skogsstrapetser hittade vi träningsledaren Ylva Brandt. Hon ser många fördelar med utegym. - Frisk luft, int...
Läs mer »Publicerad: 9/6, 2017
Det har varit fotboll, orientering och styrkelyft. Men det fanns en grej som han fastnade för: OCR som det kallas i förkortningen av obstacle course r...
Läs mer »Publicerad: 9/6, 2017
Lappen på trappen säger att SM i bänkpress för handikappade är på fjärde våningen i en lokal utan hiss och om man behöver hjälp att ta sig upp ska man...
Läs mer »Publicerad: 9/6, 2017
... hon vara med och sprida kroppspositivism. Ia Sellerberg. A A. När Sara Dahlström lägger ut bilder på sig själv på sociala medier strömmar kommenta...
Läs mer »Publicerad: 6/6, 2017
Så jag får vara väldigt försiktig med vad jag gör. Men det är också genom år av misslyckanden som jag vet lite mer om vad som triggar problemen, och v...
Läs mer »Publicerad: 5/6, 2017
Det finns övningar som fungerar bättre att syssla med på egen hand, som exempelvis marklyft där du bara kan släppa stången när som helst – men alla so...
Läs mer »Publicerad: 2/6, 2017
En klassisk övning som många gör fel är benböj. Till att börja med saknar väldigt många rörligheten som krävs för att utföra rörelsen korrekt och för ...
Läs mer »Publicerad: 31/5, 2017
Rummet är relativ fullt, vissa sitter på träningscyklarna och andra kör bänkpress vid viktställningen. Lite längre bort syns Moratjejen mitt uppe i en...
Läs mer »