Oscar Svanström putsade sina egna r...
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Här kan du läsa de senaste nyheterna och vad som är aktuellt inom styrkelyft.
Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling genomförs grenarna i nämnd ordning. Deltagaren (lyftaren) har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Misslyckas lyftaren med samtliga tre lyft i en delgren är denne diskvalificerad. Misslyckas man med ett lyft får man göra ett nytt försök inom gränsen av de tre försök, antingen på samma vikt alt. höja vikten, eller avstå. Dock är det inte tillåtet att sänka från en tidigare prövad vikt.
Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilandes på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.
Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.
I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och klassisk (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.
Källa: Wikipedia
Publicerad: 20/9, 2019
Att slå rekord och ta medaljer börjar bli vardag för styrkelyftaren Oscar Svanström från Åmål. I fredags ...
Läs mer »Publicerad: 19/9, 2019
TK Trossö har avslutat omgång tre av styrkelyftsseriens fyra omgångar med flera bra resultat. Även om klu...
Läs mer »Publicerad: 15/3, 2017
Guldmedaljen tog hon i knäböj där hon var med fina 112,5 kilo. Dessutom tog hon silver i marklyft med resultatet 150 kilo. Rebecka Karlsson, Säffle i ...
Läs mer »Publicerad: 13/3, 2017
Förhoppningarna är störst inför bänkpressen. Grenen där hon tog silver i förra årets EM och som hon ser som sin bästa. – När jag började med styrkelyf...
Läs mer »Publicerad: 10/3, 2017
Sedan lockar världsrekord också, något som Kim redan bevisat att han orkar lyfta, dock inofficiellt, men på söndag under EM kommer han att satsa för a...
Läs mer »Publicerad: 9/3, 2017
Morgan Billman åldermannen i laget tävlade i klass 105 kg och lyckades pressa upp 135 kilogram. Efter bänkpress dags för damerna att göra entrè. Hanna...
Läs mer »Publicerad: 2/3, 2017
Han är dessutom gammal juniormästare i styrkelyft och kraftigt byggd. Genom åren har han gjort sig känd som farlig. Sammanlagt har han misshandlat ett...
Läs mer »Publicerad: 19/2, 2017
Ta på dig träningskläderna och börja göra 50 benböj, armhävningar och situps varannan dag innan frukost. Öka till 100 efter tre–fyra veckor. Enklast ä...
Läs mer »Publicerad: 12/2, 2017
Vi kör lite utmaningar tex situps och benböj. Saknar du något av det du åt mycket innan? – Nej, jag har tillåtit mig själv att äta saker som jag varit...
Läs mer »Publicerad: 18/1, 2017
Starta enkelt är mitt råd till nybörjare, säger hon och förordar benböj, roddmaskinen och lats drag-maskinen. Den sistnämnda stärker de så kallade ryg...
Läs mer »Publicerad: 16/1, 2017
Benböj är en bra och enkel övning som tränar dessa viktiga muskelgrupper. Gör så här: Håll varandra i händerna, stå axelbrett med fötterna och böj er ...
Läs mer »Publicerad: 24/12, 2016
Räkna hur många benböj du får ihop varje gång du plockar smutstvätt, leksaker eller ställer iordning skorna i hallen. Du kommer att bli förvånad hur m...
Läs mer »